当我们过了20岁的时候，往往骨骼的生长会发生变化，纵向生长会逐渐的停止，也就意味着不再长高。若是你已经过了这个年龄，那么就很难在长高了，因此，还处在发育中的孩子，可得要抓住骨骼生长发育黄金时期。

1、通过饮食进补

我们上文也提高了，就是营养与身高是大有关系的。这个时候，我们就需要注意平时的饮食了，不妨可以适当的多补充营养，特别是钙物质和蛋白质的补充，可以帮助我们更好的促进骨骼发育，而且平时的饮食，可以增加蛋奶类食物的摄入，或者是虾和鱼，都对补充钙物质和蛋白质有好处。

2、经常晒太阳

有空的时候，不妨可以试试晒晒太阳，就比如说早上9-10点抽出点时间，在太阳底下接受阳光的洗礼，有利于帮助自己更好的补充维生素D，而维生素D可以促进人体吸收钙物质，对长高个子也是大有帮助的。

3、保证睡眠充足

运动与睡眠对于长个子也是非常关键的，若是长时间的睡眠不足的话，那么往往也是会阻碍生长激素的分泌，经常晚睡的青少年，一定要及时的改掉，原因在于，我们的晚上9点-凌晨1点是生长激素分泌旺盛的阶段。在这个时候睡觉的话， 有利于充足的睡眠，对于长个头也是非常有帮助的，而运动，会促进骨骼的生长，据相关数据表明，喜欢运动的人，要比同龄人高出5厘米，大家也是不容忽视的。

在平时的生活中，身高对于我们的影响也是非常大的，可能会严重的影响到我们的心理，若是你太矮的话，那么往往也是会更加的自卑，于是在生活中也会万事不如意，幸福感也是大大不如人，因此，你若是想改变身高，就要抓住长个的黄金期，别荒废时间。